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[CYCLE ADO ET CERVEAU] - partie 7
 
- 10 conseils pour bien préparer un examen -
 
La mémorisation doit être comprise comme un processus en plusieurs étapes, à savoir l'encodage, la consolidation et la récupération. Voici 10 conseils pour une mémorisation facilitée, à adapter selon vos habitudes personnelles :
 
1/ Chronobiologie: la digestion demande de l'énergie et fatigue... Alors écoutez votre corps et évitez les révisions juste après le repas.
 
2/ Apprentissage distribué : il est important de fractionner ou de distribuer les épisodes d'apprentissage en tenant compte de nos capacités attentionnelles. Il vaut mieux proposer plusieurs épisodes de révisions d'une durée d'une vingtaine de minutes étalés sur plusieurs jours plutôt que de passer beaucoup de temps en un ou deux jours.
 
3/ Répétition: plus on répète ou relit le même cours, plus l'information est mémorisée.
 
4/ Engagement actif : être actif ou acteur de son apprentissage en s'entraînant avec des exercices par exemple.
 
5/ Métacognition : c'est tout simplement savoir ce qu'on sait déjà et ce qu'on ne sait pas encore, et faire le point régulièrement sur ses connaissances... Cela permet d'ajuster sa méthode de révisions sur les connaissances qui n'ont pas encore été assimilées.
 
6/ Richesse de l'encodage : c'est créer une représentation mentale. Pourquoi ne pas y mêler de l'émotion voire même visualiser ce qu'on apprend ? Ces images renforcent la trace dans notre mémoire.
 
7/ Création d'associations avec des connaissances déjà en mémoire : Mettre en parallèle les connaissances générales que nous avons en mémoire avec les connaissances personnelles (exemple "Louis XVI est né le 23 août". Je fais le lien avec une connaissance personnelle "Ma mère est née le 23 août". Cette date personnelle m'aide à retenir cette date de l'histoire.
 
8/ Création d'associations avec des représentations déjà en mémoire : Il est également possible de créer des liens avec des images mentales quand l'information s'y prête. La méthode des lieux, par exemple, consiste à reprendre un espace connu, public ou privé, comme le plan de sa maison, et d'associer mentalement à chaque élément de ce espace une information à mémoriser. Pour restituer les informations, il faudra parcourir l'espace "mentalement", ici chaque pièce de sa maison, pour réactiver les traces mnésiques associées.
 
9/ Organisation de l'information : la création de plans, de tableaux, de frises, de schémas, ou de cartes mentales permet le classement ou la catégorisation des informations clés. Organiser l'information à retenir permet donc d'orienter son attention sur l'information pertinente.
 
10/ Sommeil : préserver le sommeil en général, mais plus encore pendant les révisions. La nuit notre cerveau revit les épisodes d'apprentissage pour les consolider de manière efficace en mémoire.
 
Et surtout n'oubliez pas de bien vous hydrater !!!
 
Source : La revue de la science - mai 2017

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Edito

Je suis passionnée par les Neurosciences, le fonctionnement du cerveau, et surtout la relation entre le corps et l'esprit depuis plusieurs années.

Grâce à ce blog que j'ai créé en novembre 2018, je souhaite partager avec vous mes expériences, mes recherches et mes découvertes sur des thèmes spécifiques tels que : le stress/l'anxiété, le bien-être, les fonctions cognitives, la santé, le développement personnel, le bonheur, la pédagogie, l'éducation, etc.

Maïté Cosserat

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